คนอยากสูง

น.พ.ธวัชชัย ภาสุรกุล อาจารย์ประจำสำนักวิชาแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์ ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย อธิบายว่า ความสูงเป็นการเจริญเติบโตที่เป็นไปตามธรรมชาติ โดยมีปัจจัยสำคัญๆ คือ 1.กรรมพันธุ์ที่ได้รับถ่ายทอดจากพ่อแม่ ซึ่งถ้าพ่อแม่ไม่สูง โอกาสสูงของลูกจะยากมาก

2.อาหาร ยึดหลักง่ายๆ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ตามหลักสุขศึกษา อย่าไปหลงงมงายว่ามีอาหารเฉพาะอย่าง หรืออาหารเสริมที่วิเศษอะไรตามคำโฆษณาที่ทำให้สูงขึ้นอย่างมหัศจรรย์ ซึ่งเป็นไปไม่ได้ 3.การพักผ่อนอย่างเพียงพอมีส่วนให้การวิวัฒนาการของร่างกายเป็นไปตามปกติ 4.การออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายมีการพัฒนาการได้ดี มีส่วนช่วยทำให้การเจริญเติบโตดำเนินไปได้อย่างเต็มที่

ส่วนปัจจัยที่ทำให้ส่วนสูงชะงักหรือชะลอช้า ได้แก่ 1.ความเครียด การพักผ่อนไม่พอ การพลัดพรากจากพ่อแม่ เด็กหรือทารกที่ได้รับผลกระทบทางจิตใจ มีผลทำให้การเจริญเติบโตชะงักได้ การนอนหลับที่เพียงพอทำให้ร่างกายสูงตามปกติ เพราะฮอร์โมนเจริญเติบโต (growth hormone) จะหลั่งออกมามากขณะที่นอนหลับ

2.โรคทางร่างกาย โดยเฉพาะที่เกี่ยวกับฮอร์โมนบางตัว เช่น เป็นเบาหวานแต่เด็ก ขาดฮอร์โมนอินซูลิน ก็ทำให้การเจริญเติบโตช้าได้ ขาดฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ ขาดฮอร์โมนเจริญเติบโต หรือฮอร์โมนเพศ หรือความผิดปกติของต่อมหมวกไต เป็นต้น เหล่านี้มีผลทำให้เกิดภาวะเตี้ยแคระ ซึ่งแพทย์จะเป็นผู้หาสาเหตุ วินิจฉัย และให้การรักษาตามโรคที่เป็น ในกรณีเหล่านี้ หลายโรคทำให้การเจริญเติบโตเป็นไปตามปกติได้ถ้าแก้ไขความผิดปกตินั้นได้ 3.การขาดอาหาร ทำให้การเจริญเติบโตช้าได้

การเจริญเติบโตของร่างกายและอวัยวะต่างๆ จะวิวัฒนาการไปเป็นระยะๆ จนเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ ซึ่งการวิวัฒนาการทางเพศจะเป็นระยะสุดท้าย และเข้าสู่วัยเจริญเติบโตเต็มที่ หลังจากนั้นจะค่อยเข้าสู่ระยะเสื่อมตามวัยสังขารต่อไป ฉะนั้น เมื่อเข้าสู่วัยรุ่น เริ่มมีการเจริญเติบโตทางเพศ จะมีการสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเป็นระยะสุดท้ายจากผลของฮอร์โมนเพศ ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 3 ปี แล้วกระดูกยาว (คือกระดูกแขนขา) จะเริ่มปิด หลังจากที่รอยต่อของกระดูกปิดแล้ว ก็จะหยุดสูง เพราะไม่สามารถยืดให้สูงอีกต่อไปได้ ฮอร์โมนที่มีผลต่อการเจริญเติบโตและความสูง คือ growth hormone ที่ถูกผลิตขึ้นจากต่อมใต้สมองส่วนหน้า

โดยทั่วไปเด็กสาวที่มีประจำเดือนมาแล้วนาน 3 ปี และเด็กหนุ่มที่เสียงแตกมานาน 3 ปี มักจะหยุดโต และหมดโอกาสเพิ่มความสูงอีก ในกรณีที่ต้องการเพิ่มความสูงสามารถพบแพทย์ทางด้านต่อมไร้ท่อ แพทย์จะได้แนะนำวิธีที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังมีอาหารที่แม้จะเพิ่มความสูงไม่ได้ชัดเจน แต่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ นม ผักที่มีสีเขียวมากๆ ปลาทอดกรอบเพื่อที่จะได้ทานก้างด้วย ผักคะน้า ยอดแค ใบชะพลู ผักบุ้ง ตำลึง ยำใส่กุ้งแห้ง เมี่ยงคำ ผักจิ้มน้ำพริกทำให้ได้ทานผัก กุ้งแห้ง กะปิ ซึ่งมีทั้งโปรตีน แคลเซียม และวิตามินต่างๆ

อาหารพวกนี้ ไม่ใส่น้ำมัน กินได้มากโดยไม่ต้องกลัวอ้วน นอกจากจะสร้างกระดูกและอาจเพิ่มความสูงแล้ว อาหารที่มีผักมากยังช่วยบำรุงผิวให้สวยด้วย