อยากให้สุขภาพดีควรทำอย่างไร? (มีคำตอบ)
LSVคลังสมองออนไลน์ "ปีที่14"
สิงหาคม 15, 2020, 03:27:52 AM *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
   หน้าแรก   ช่วยเหลือ เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก  
หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: อยากให้สุขภาพดีควรทำอย่างไร? (มีคำตอบ)  (อ่าน 2961 ครั้ง)
kittanan_2589
.NET Coding
.กลุ่มผู้มีน้ำใจงาม.
member
*

คะแนน630
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 2363


NightBaron


เว็บไซต์
« เมื่อ: ธันวาคม 23, 2010, 07:08:51 AM »

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถ้าอยากเผาผลาญแคลอรีให้เร็วที่สุดก็ต้องออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นเราต้องทำเป็นประจำอย่างน้อยที่สุดก็วันละ 30 นาที ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เต้นแอโรบิค หรือออกกำลังกายแบบอื่นๆ ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน

ทานให้ถูกหลัก หากร่างกายคุณขาดสารอาหาร กล้ามเนื้อก็จะอ่อนล้า การเผาผลาญก็จะน้อยลง ฉะนั้น จึงต้องทานให้ครบทุกมื้อ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดไขมันจากสัตว์และอาหารที่มีกะทิเป็นส่วนผสม เพิ่มปริมาณผักและผลไม้

งดน้ำตาล น้ำตาลที่เหลือใช้แล้ว ร่างกายจะแปรสภาพไปเป็นไขมัน เพราะฉะนั้นลดน้ำตาล ก็จะช่วยลดไขมันไปในตัว

อย่าลืมอาหารเช้า อาหารเช้าทำให้ระดับเมตาบอลิซึมของคุณพุ่งเป็น 2 เท่าและอาหารเช้ายังจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สามารถเริ่มทำงานได้อย่างเต็มที่
ทานอาหารเผ็ดร้อน อาหารไทยเป็นอาหารที่มีส่วนผสมของทั้งพริกขี้หนูและพริกไทย เมื่อทานแล้วจะดีต่อระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกาย แถมยังเรียกเหงื่อได้ดีอีกด้วย แต่ไม่ควรที่จะทานเผ็ดจัด เพราะอาจจะเกิดอันตรายต่อกระเพาะและลำไส้ได้


ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำจะช่วยขับสารพิษหลังจากที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานแล้ว น้ำเย็นๆ ยังช่วยกระตุ้นให้เมตาบอลิซึมกระเตื้องขึ้นอีกนิดหนึ่งด้วย อีกสูตรที่จะช่วยให้คุณมี ผิวพรรณที่สดใส นั่นคือ 1 2 3 3 1 เพราะว่า 1 2 3 3 1ที่ว่านี้คือ หลังจากตื่นนอนให้ดื่มน้ำก่อน 1 แก้ว ตอนสายอีก 2 แก้ว ตอนเที่ยงถึงบ่ายอีก 3 แก้ว ตอนเย็น 3 แก้ว และก่อนนอนอีก 1 แก้ว รับรองว่านอกจากจะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมแล้ว ผิวพรรณของคุณก็จะดูสดใสไปด้วย

อย่าเครียด ความเครียดจะทำร้ายจิตใจและยังส่งผลถึงร่างกายของเราด้วย
ความเครียดทำให้เราอ้วนขึ้น เพราะฮอร์โมนคอร์ติโซนจะไป
ทำให้อัตราเมตาบอลิซึมช้าลง

นอนหลับให้สนิท การนอนจะช่วยให้กล้ามเนื้อเรียบในร่างกายเราทำงานเผาผลาญแคลอรีได้ดีที่สุด ในชั่วโมงหลังๆ ที่เราหลับสนิทเต็มที่ ซึ่งร่างกายของคนเราต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่อย่างน้อย 7 - 8 ชั่วโมง

ที่มา:
ืีnutrilite.co.th


บันทึกการเข้า


หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1 RC2 | SMF © 2001-2006, Lewis Media

lsv2555Please follow the new website at https://www.pohchae.com

Valid CSS!