|
หัวข้อ: หัวเราะดีกว่าเครียดครับ เริ่มหัวข้อโดย: nongtop ที่ เมษายน 02, 2016, 12:57:04 PM เครียดไปก็ไม่ดีครับ....วันนี้ผมจึงนำเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวกับข้อดีของการหัวเราะมาให้ชมกันครับ ::)
หัวข้อ: ประโยชน์ของการหัวเราะ เริ่มหัวข้อโดย: nongtop ที่ เมษายน 02, 2016, 01:00:05 PM (http://upic.me/i/1s/1428058664.thaihealth_c_abdfkx125789.jpg) (http://upic.me/show/58212076) 1. ช่วยลดอาการเจ็บปวด เมื่อเราหัวเราะ ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ครับ ตัวอย่างเช่น เวลาถูกฉีดยา หากเรารู้สึกเครียดเนี่ย กล้ามเนื้อจะเกร็งตัว ทำให้เรารู้สึกเจ็บ แต่หากเราหัวเราะ ร่างกายเราจะรู้สึกผ่อนคลายและความเจ็บปวดนั้นก็ค่อยๆลดลง 2. หัวเราะแก้ซึมเศร้า การหัวเราะนั้น จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทอย่าง ซีโรโทนิน (Serotonin) และโดพามีน(Dopamine) เพิ่มมากขึ้น ซึ่งมีผลทำให้เราจิตใจของเราสงบเยือกเย็น และรู้สึกผ่อนคลาย 3. หัวเราะเพิ่มภูมิคุ้มกัน การหัวเราะจะช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น ทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ได้ (http://upic.me/i/gc/laugh.jpg-2-size-3.jpg) (http://upic.me/show/58212078) 4. หัวเราะช่วยลดน้ำหนัก เนื่องจากเวลาเครียด ร่างกายคนเราจะหลั่งสารฮอโมนเครียดที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล (Cotisol) ออกมา ซึ่งมีผลช่วยให้ร่างกายรู้สึกอยากอาหาร และทานมากขึ้น การหัวเราะ 30 วินาที 5 นาที 10 ครั้งต่อวัน จะช่วยให้ความอยากทานอาหารลดลง มีผลให้การควบคุมน้ำหนักดีขึ้นด้วยนะครับ 5. หัวเราะบริหารหัวใจ การหัวเราะเพียง 15-20 นาที มีส่วนช่วยให้หัวใจได้ออกกำลังกาย 3 5 นาที ซึ่งถือว่าเป็นการบริหารหัวใจได้ง่ายๆ เลยคะ และที่สำคัญเนี่ย เหมาะกับผู้สูงอายุเป็นที่สุดเลยละคะ ละข้อนี้เลย บรรดาหลานๆไม่ควรมองข้าม ใครที่มีคุณปู่ คุณย่า คุณตา คุณยาย ให้ดูแลเนี่ย อย่าลืมนำ 6. หัวเราะบริหารกล้ามเนื้อ ระหว่างที่เราหัวเราะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อบนใบหน้า 12 ชนิด และกล้ามเนื้อบริเวณร่างกายอีก 15 ชนิด ได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วยนา 7. หัวเราะบริหารปอด การหัวเราะทำให้กะบังลมเคลื่อนไหว ช่วยหมุนเวียนอากาศในปอด ช่วยให้ปอดสามารถขับอากาศเสีย และรับออกซิเจนเข้าปอดได้เต็มที่ (http://upic.me/i/hp/thailovehealth_2015-11-06_17-06-21-500x300.jpg) (http://upic.me/show/58212079) ไม่เพียงเท่านี้นะครับยังมีข้อดีอีกมากมายตัวอย่างเช่น - ความดันโลหิตลดลง (Decrease blood pressure) - ฮอร์โมนเกี่ยวกับความเครียดลดลง (Release stress hormone) ขณะเดียวกันการทำงานของฮอร์โมนต่าง ๆ ก็เป็นปกติ - กระตุ้นระบบภูมิชีวิต (Stimulating immune system) ทำให้ T-celll ซึ่งเป็นทหารประจำตัว คอยกำจัดเชื้อโรคเพิ่มจำนวนขึ้น รวมถึงแอนตี้บอดี้อื่น ๆ ในร่างกายด้วย - กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย (Muscle relax) ขณะที่หัวเราะ กล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่ไม่ได้สัมพันธ์กับการหัวเราะ จะผ่อนคลาย และเมื่อหยุดหัวเราะ กล้ามเนื้อที่สัมพันธ์กับการหัวเราะ ก็จะผ่อนคลาย เป็นการทำงานสองขั้นตอน - หายใจดีขึ้น (Improve breathing) การหัวเราะบ่อย ๆ ทำให้ปอดโล่ง หายใจได้ลึกขึ้นดีมาก ๆ สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการหายใจ ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก blog.janthai.com,traphukao.com |