|
หัวข้อ: 4 ข้อไม่ควรทำในสถานที่ออกกำลังกาย เริ่มหัวข้อโดย: Nattawut-LSV Team ที่ มีนาคม 11, 2009, 07:31:42 am 4 ข้อไม่ควรทำในสถานที่ออกกำลังกาย laugh2
1. เสียเวลาไปกับการพูดคุย : จากการสังเกตอย่างต่อเนื่อง ฟิตเนสกูรูต่างมีความเห็นตรงกันว่าสาเหตุสำคัญของการออกกำลังกายที่ไม่ได้ผลนั้น อย่างหนึ่งก็คือการที่คุณๆ ทั้งหลายเอาแต่จ้อ คือมัวแต่เสียเวลาสนทนากับเพื่อนฝูงของคุณนานมากเกินไป ร็อบ พาร์ เจ้าหน้าที่เทรนเนอร์ส่วนตัวในลอสแอนเจลีส บอกว่า เขาสังเกตเห็นหลายคนใช้เวลาในยิมนานเป็นชั่วโมง ในการเดินไปมา ทักทายคนรู้จัก และพูดคุยกันอย่างออกรสออกชาติแต่ใช้เวลาออกกำลังกายอย่างจริงจังเพียงแค่ 15 นาทีเท่านั้น 2. อย่าเลือกเล่นแต่อุปกรณ์ถนัด : ถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายอย่างเคร่งครัดตามโปรแกรมที่เทรนเนอร์ได้จัดเตรียมไว้ให้ในช่วงแรก แต่นานวันเข้าหลายคนก็เริ่มหันมารักความสะดวกสบายเหมือนที่เคยเป็นด้วยการเลือกเล่นเฉพาะอุปกรณ์ที่ตัวเองถนัดซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นอุปกรณ์ง่ายๆ และไม่ต้องออกแรงมากอย่างจักรยาน หรือลู่วิ่ง ซึ่งท้ายที่สุดแล้วคุณจะได้รับการบริหารร่างกายไม่ครบทุกส่วน ทำให้ออกกำลังกายไปก็ไร้ผล 3. อย่าหาข้ออ้างอู้ผ่อนแรง : อย่างเช่นลดน้ำหนักของเวท ปรับความเร็วเครื่องวิ่งให้ลดลง ไม่ยอมทำตามท่าที่ถูกต้องอย่างจริงจัง และสารพัดวิธีอู้ของคุณ นอกจากจะทำให้การออกกำลังกายได้ผลช้าถึงช้ามากแล้ว การออกกำลังด้วยการผ่อนแรงที่ผิดท่าก็อาจทำให้คุณเกิดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้ออีกด้วย 4. เบรกนานๆ ก่อนที่จะเปลี่ยนไปจับอุปกรณ์อื่น : จริงๆ แล้วคุณควรจะใช้เวลาพักเหนื่อยแค่ 2-3 นาที แทนที่จะหยุดพักนาน 10-15 นาทีอย่างที่เคยทำ นั่นเป็นเพราะว่าการพักระหว่างอุปกรณ์ที่นานเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจแถมยังต้องใช้ความพยายามอีกมากในการเริ่มต้นใหม่อีกด้วย ที่มา ... GM http://women.thaiza.com/detail_72185.html lsv-smile |