|
หัวข้อ: สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนของร่างกายครับ...หน้าท้อง... เริ่มหัวข้อโดย: แวมไพร์-LSVteam♥ ที่ กันยายน 08, 2008, 04:12:26 PM (http://www.ubmthai.com/leksoundsmf3/index.php?action=dlattach;topic=39603.0;attach=52072;image[img][color=red][size=20pt][font=Verdana]หน้าท้อง[/font][/size][/color] [color=blue][size=20pt][font=Verdana]KNEE - UP[/font][/size][/color] ให้บริหารดังนี้[img]http://www.ubmthai.com/leksoundsmf3/index.php?action=dlattach;topic=38015.0;attach=52090;image)
(http://www.ubmthai.com/leksoundsmf3/index.php?action=dlattach;topic=38015.0;attach=52091;image) (http://www.ubmthai.com/leksoundsmf3/index.php?action=dlattach;topic=38015.0;attach=52092;image) - วอร์มและบริหารพร้อมกัน เซทแรก 15 ครั้งพัก 45 วินาที เซทสอง 20 ครั้งพัก 1 นาที เซทสาม 25 ครั้งพัก 1 นาที เซทสี่ 25 ครั้งพัก 1 นาที |