อัพเดทสารบัญสำคัญจากเฟซบุ๊ค
หัวเราะดีกว่าเครียดครับ
LSVคลังสมองออนไลน์ "ปีที่14"
พฤษภาคม 21, 2018, 02:57:01 AM *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
   หน้าแรก   ช่วยเหลือ เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก  
หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: หัวเราะดีกว่าเครียดครับ  (อ่าน 579 ครั้ง)
nongtop
ผู้ช่วย Admin
member
*****

คะแนน443
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1392


อีเมล์
« เมื่อ: เมษายน 02, 2016, 12:57:04 PM »

เครียดไปก็ไม่ดีครับ....วันนี้ผมจึงนำเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวกับข้อดีของการหัวเราะมาให้ชมกันครับ  Roll Eyes


บันทึกการเข้า

..กำลังหาเพื่อนร่วมเรียน+ปรึกษา..pre degreeนิติศาสตร์รามปี2ครับ


หาเงินหลักหมื่น/เดือนได้ไม่ยาก หากท่านชอบถ่ายภาพ..สนใจสมัครที่ shutterstockได้เลย..คลิ๊ก!!ครับ. Huh?
 

nongtop
ผู้ช่วย Admin
member
*****

คะแนน443
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1392


อีเมล์
« ตอบ #1 เมื่อ: เมษายน 02, 2016, 01:00:05 PM »


1. ช่วยลดอาการเจ็บปวด
เมื่อเราหัวเราะ ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ครับ ตัวอย่างเช่น เวลาถูกฉีดยา หากเรารู้สึกเครียดเนี่ย กล้ามเนื้อจะเกร็งตัว
ทำให้เรารู้สึกเจ็บ  แต่หากเราหัวเราะ ร่างกายเราจะรู้สึกผ่อนคลายและความเจ็บปวดนั้นก็ค่อยๆลดลง

2. หัวเราะแก้ซึมเศร้า
การหัวเราะนั้น จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทอย่าง “ซีโรโทนิน” (Serotonin) และโดพามีน(Dopamine) เพิ่มมากขึ้น
ซึ่งมีผลทำให้เราจิตใจของเราสงบเยือกเย็น และรู้สึกผ่อนคลาย

3. หัวเราะเพิ่มภูมิคุ้มกัน
การหัวเราะจะช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น ทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ได้


4. หัวเราะช่วยลดน้ำหนัก
เนื่องจากเวลาเครียด ร่างกายคนเราจะหลั่งสารฮอโมนเครียดที่มีชื่อว่า “คอร์ติซอล” (Cotisol) ออกมา ซึ่งมีผลช่วยให้ร่างกายรู้สึกอยากอาหาร
และทานมากขึ้น การหัวเราะ 30 วินาที – 5 นาที 10 ครั้งต่อวัน จะช่วยให้ความอยากทานอาหารลดลง มีผลให้การควบคุมน้ำหนักดีขึ้นด้วยนะครับ

5. หัวเราะบริหารหัวใจ
 การหัวเราะเพียง 15-20 นาที มีส่วนช่วยให้หัวใจได้ออกกำลังกาย 3 – 5 นาที ซึ่งถือว่าเป็นการบริหารหัวใจได้ง่ายๆ เลยคะ และที่สำคัญเนี่ย
เหมาะกับผู้สูงอายุเป็นที่สุดเลยละคะ… ละข้อนี้เลย บรรดาหลานๆไม่ควรมองข้าม ใครที่มีคุณปู่ คุณย่า คุณตา คุณยาย ให้ดูแลเนี่ย อย่าลืมนำ

6. หัวเราะบริหารกล้ามเนื้อ
 ระหว่างที่เราหัวเราะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อบนใบหน้า 12 ชนิด และกล้ามเนื้อบริเวณร่างกายอีก 15 ชนิด ได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วยนา

7. หัวเราะบริหารปอด
การหัวเราะทำให้กะบังลมเคลื่อนไหว ช่วยหมุนเวียนอากาศในปอด ช่วยให้ปอดสามารถขับอากาศเสีย และรับออกซิเจนเข้าปอดได้เต็มที่


ไม่เพียงเท่านี้นะครับยังมีข้อดีอีกมากมายตัวอย่างเช่น

- ความดันโลหิตลดลง (Decrease blood pressure)
- ฮอร์โมนเกี่ยวกับความเครียดลดลง (Release stress hormone) ขณะเดียวกันการทำงานของฮอร์โมนต่าง ๆ ก็เป็นปกติ
- กระตุ้นระบบภูมิชีวิต (Stimulating immune system) ทำให้ T-celll ซึ่งเป็นทหารประจำตัว คอยกำจัดเชื้อโรคเพิ่มจำนวนขึ้น รวมถึงแอนตี้บอดี้อื่น ๆ ในร่างกายด้วย
- กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย (Muscle relax) ขณะที่หัวเราะ กล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่ไม่ได้สัมพันธ์กับการหัวเราะ จะผ่อนคลาย และเมื่อหยุดหัวเราะ
   กล้ามเนื้อที่สัมพันธ์กับการหัวเราะ ก็จะผ่อนคลาย เป็นการทำงานสองขั้นตอน
- หายใจดีขึ้น (Improve breathing) การหัวเราะบ่อย ๆ ทำให้ปอดโล่ง หายใจได้ลึกขึ้นดีมาก ๆ สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการหายใจ

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก blog.janthai.com,traphukao.com
บันทึกการเข้า

..กำลังหาเพื่อนร่วมเรียน+ปรึกษา..pre degreeนิติศาสตร์รามปี2ครับ


หาเงินหลักหมื่น/เดือนได้ไม่ยาก หากท่านชอบถ่ายภาพ..สนใจสมัครที่ shutterstockได้เลย..คลิ๊ก!!ครับ. Huh?
 
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1 RC2 | SMF © 2001-2006, Lewis Media

lsv2555Please follow the new website at https://www.pohchae.com

Valid CSS!